Mang thai chỉ tăng 6kg, giữ dáng thon gọn và làn da mịn màng: Bí quyết đơn giản của mẹ ba con.

Chị Lan Anh đã gắn bó với Yoga 10 năm và hiện là giáo viên, chủ một chuỗi trung tâm Yoga nổi tiếng tại Hà Nội. Dù có nhiều kinh nghiệm và giải thưởng, chị chọn những bài tập nhẹ nhàng khi mang thai để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Yoga giúp chị trải qua thai kỳ dễ dàng, giảm cảm giác khó chịu như đau mỏi, mất ngủ và kiểm soát cân nặng, cũng như cân bằng đường huyết. Các bài tập vùng xương chậu còn hỗ trợ sinh thường. Chị cũng nhấn mạnh rằng Yoga là hình thức thai giáo, giúp bé nhận được nhiều dưỡng khí và tăng sức đề kháng.

Ngoài Yoga, bơi lội cũng là môn thể thao yêu thích của chị Lan Anh, nhưng do khó tìm bể bơi sạch, chị hạn chế môn này. Chị khẳng định rằng mang thai không có nghĩa là phải ngừng hoạt động. Chỉ những trường hợp đặc biệt mới cần nghỉ ngơi hoàn toàn. Các mẹ bầu nên tập Yoga tại các lớp chuyên biệt và nghỉ ngơi hợp lý. Mỗi ngày có thể tập từ 30 phút đến 1 tiếng hoặc 3 buổi mỗi tuần, tránh tập trước và sau khi ăn từ 1,5 đến 2 tiếng.

Chị Lan Anh, dù mang bầu, vẫn thường xuyên ra ngoài hít thở không khí trong lành và chú trọng đến chế độ tập luyện cũng như ăn uống. Chị không kiêng khem mà duy trì chế độ ăn đầy đủ, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Chị khuyên các mẹ nên giảm tinh bột nếu dễ tăng cân và ăn theo cảm giác thèm ăn, không ép buộc bản thân. Chị luôn mang theo hạt macca hoặc óc chó để ăn vặt, vì chúng dinh dưỡng nhưng không gây tăng cân. Nếu ăn uống đủ, mẹ không cần uống sữa bầu mà có thể thay bằng sữa tươi hoặc sữa chua. Nhờ chế độ này, trong thai kỳ thứ ba, chị chỉ tăng 6kg, trong đó em bé nặng 3,4kg.

Chị Lan Anh khẳng định phụ nữ không nên xấu đi khi mang bầu. Chị cho rằng việc làm mẹ là thiêng liêng và luôn chăm sóc da trong thai kỳ bằng các sản phẩm organic tự nhiên, không hóa chất và không dùng phấn. Chị chỉ thỉnh thoảng đánh son organic để tươi tắn. Việc làm sạch da là rất quan trọng, nên chị sử dụng nước tẩy trang và sữa rửa mặt hai lần mỗi ngày, tẩy da chết hai lần một tuần, và đắp mặt nạ từ khoai tây hoặc dưa chuột ba lần một tuần. Chị cũng chia sẻ rằng tập Yoga giúp cân bằng nội tiết và cải thiện sức khỏe làn da cho các mẹ bầu.

Source: https://afamily.vn/mang-thai-tang-dung-6kg-voc-dang-thon-gon-da-de-min-mang-va-bi-quyet-vo-cung-don-gian-cua-ba-me-3-con-20181027222746653.chn